|
|
Además la doctora en su libro «El efecto tarta» también recomienda otras «medicinas para la memoria» como practicar actividades que ayuden a disminuir el estrés y la ansiedad, como el yoga, la meditación, o los paseos relajantes, así como hacer ejercicio que es una gran ayuda, pues el movimiento del tipo que sea, produce unas sustancias cerebrales llamadas «Factores Neurotróficos», que además de proteger nuestras neuronas, potencian el nacimiento de otras nuevas a partir de células madre, a la vez que se crean nuevos circuitos neuronales, todo lo cual desarrolla y protege nuestra memoria.
|
|
|
A més la doctora en el seu llibre «L'efecte pastís» també recomana altres «medicines per a la memòria» com practicar activitats que ajudin a disminuir l'estrès i l'ansietat, com el ioga, la meditació, o les passejades relaxants, així com fer exercici que és una gran ajuda, ja que el moviment del tipus que sigui, produeix unes substàncies cerebrals anomenades «Factors neurotròfics», que a més de protegir les nostres neurones, potencien el naixement d'altres noves a partir de cèl·lules mare, alhora que es creen nous circuits neuronals, la qual cosa desenvolupa i protegeix la nostra memòria. «Això ha de unir-se a una alimentació equilibrada, en la qual s'incloguin alguns aliments que es relacionen amb la salut del nostre sistema nerviós i, per tant, de la nostra memòria, com són la fruita seca, el peix blau, verdures i fruites fresques, llegums i cereals integrals », afegeix Marisa Navarro.
|
