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2. Control your portions, even if you are not dieting control these portions will help us to stay in shape, a trick is to stop eating when you are not hungry any more, and eat slowly cause the brain takes up to 20 minutes to receive the signal of being full, so eat slow and stop when you are not hungry, a trick is to use a smaller plate, that will look like you eating good amount of food with the same portion,
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2. Control de porciones, incluso sino estás haciendo dieta el controla la porción de comemos es una buena ayuda para mantenerlos en regla, el truco es parar de comer cuando ya no tenemos hambre y comer despacio porque el cerebro tarda hasta 20 minutos en recibir el aviso de estar lleno, así que come despacio y para cuando no tengas hambre, un truco es usar platos más pequeños, de esta manera la porción de comida parece más grande y nos saciamos antes,
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