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Where possible, wear clothing that effectively transports moisture away from the body (no cotton). Each night, a sleeper loses 3 to 5 decilitres of water in the form of sweat. If this moisture is not transported away from the body, you can soon start to feel cold.
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Mangez suffisamment. Si vous ne vous alimentez pas suffisamment, votre corps produira moins de chaleur et vous aurez froid. En randonnée vous consommez beaucoup d'énergie et vous devez la renouveler. Buvez suffisamment, mais évitez l'alcool : la déshydratation réduit également la capacité du corps à produire de la chaleur. Il est, par conséquent, vital de vous hydrater. En fin de soirée, il est préférable de boire un thé ou un chocolat chaud plutôt que de l'alcool. L'alcool donne au départ une sensation de chaleur, mais lorsque ses effets se dissipent, vous sentirez encore plus le froid.
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Essen Sie genug. Wenn Sie nicht genügend essen, produziert ihr Körper weniger Wärme und Ihnen wird kälter. Beim Wandern brauchen Sie viel Energie, die Sie wieder zuführen Trinken Sie genug – aber meiden Sie Alkohol: Dehydration verringert ebenfalls die Fähigkeit des Körpers, Wärme zu produzieren. Trinken ist deshalb sehr wichtig. Spätabends einen Tee oder eine heisse Schokolade zu trinken ist für Sie besser als Alkohol. Alkohol lässt Sie anfangs wärmer fühlen, aber wenn er sich abbaut, spüren Sie die Kälte noch mehr.
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