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L’entraînement avec le «Blackroll» convient notamment particulièrement bien. On peut également utiliser une balle de tennis. Le mouvement de roulement masse les fascias et évite la rétention d’eau dans les tissus.
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One of the causes of unspecific back pain can be problems with the fascia becoming restricted and sticking together. The fascia are the muscular connective tissues that bind together muscles and organs in the human body. They need to be exercised, otherwise they can become thinner, less elastic, and lose their natural ability to glide smoothly over the structures in the body. This is why it is important to train these connecting tissues regularly. An effective means of training is based on the “Blackroll”; alternatively, a tennis ball can be used. The rolling movement massages the fascia and helps avoid the build-up of water in the tissues of the body.
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Als mögliche Ursache für unspezifische Rückenschmerzen werden oft Verklebungen der Faszien diskutiert. Faszien sind muskuläres Bindegewebe und brauchen Bewegung, sonst werden sie dünner und weniger elastisch. Dann verlieren die Faszien ihre natürliche Gleitfähigkeit. Trainieren Sie deshalb regelmässig Ihr Bindegewebe. Vor allem das Training auf der «Blackroll», alternativ auch mit einem Tennisball, eignet sich gut. Durch die Rollbewegung werden die Faszien massiert und Wasseransammlungen im Gewebe vermieden.
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Spesso il mal di schiena indeterminato viene fatto risalire ad aderenze fasciali. Le fasce sono tessuti connettivi muscolari e necessitano di movimento, in caso contrario si assottigliano e perdono elasticità. E questo riduce la loro scorrevolezza. Quindi allenate regolarmente i vostri tessuti connettivi. Particolarmente adatto è l’allenamento sul «Blackroll», in alternativa anche con una pallina da tennis. Lo scivolamento sulla palla massaggia le fasce ed evita l’accumulo di acqua nel tessuto.
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