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“If you’re getting up and have only two or three ounces - that’s a mutinying bladder,” said Miller, “Once you know that, you should just ignore it, turn over, and go back to sleep.” If you respond every time the bladder has two or three ounces, it will cue you every time it has two to three ounces, instead of cuing you at six to eight ounces.
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Réentraîner une vessie en mutinerie « La règle générale est que la vessie devrait pouvoir facilement contenir une tasse d’urine, et la nuit, jusqu’à deux tasses », dit madame Miller. « Si vous ne vous êtes pas levée de la nuit et vous avez produit 16 onces d’urine, c’est correct. Si vous avez dû vous lever une fois et avez produit environ une tasse d’urine, et une autre tasse dès votre lever, c’est correct aussi. » Si c’est ce qui se passe, vous devez alors réellement vous lever et aller à la toilette la nuit. « Si vous vous levez et produisez seulement deux ou trois onces d’urine, il s’agit d’une vessie en mutinerie », selon madame Miller. « Une fois que vous le savez, vous pouvez simplement l’ignorer, vous tourner et vous rendormir. » Si vous réagissez chaque fois que la vessie contient deux ou trois onces d’urine, elle continuera à vous envoyer un signal chaque fois qu’elle en contient deux ou trois onces, au lieu de vous avertir à six ou huit onces. « Vous l’entraînez à vous réveiller la nuit pour un volume non pertinent, dit madame Miller. Réentraînez-la à ne pas vous réveiller, à moins qu’elle contienne environ une tasse d’urine. » Madame Miller dit que les femmes devraient produire environ une tasse d’urine aux trois ou quatre heures en moyenne pendant la journée. Si vous ne produisez que quelques onces, vous devez réentraîner votre vessie en vous distrayant. « Il suffit de savoir que vous pouvez le faire », dit madame Miller. Pour soulager l’envie, elle suggère de contracter fermement le plancher pelvien en utilisant une méthode appelée « The Knack ». Certaines vont à la toilette et produisent régulièrement 12 à 16 onces d’urine. Elles ne vont pas assez souvent à la toilette. À ce point, il faut déterminer pourquoi le volume est si élevé.
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