gasta – -Translation – Keybot Dictionary

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  El mejor momento del añ...  
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• Come comidas/tentempiés equilibrados. No cuentes calorías, a cambio, gasta tus energías comiendo, como mínimo, tres grupos de alimentos diferentes en cada comida y tentempié. Por ejemplo: pechuga de pollo a la plancha, brócoli al vapor, boniato con mantequilla y canela, y un vaso de leche desnatada.
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Be mindful of your appetite especially in the winter months when it should naturally go down due to reduced training volume. Eat meals at a table, slowly savoring your food, and not rushed while driving in the car, watching TV, or standing in the kitchen.
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• Schlafe viel und gehe früher ins Bett als du einzuschlafen gedenkst. Meide Computerbildschirme mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen. Verzehre abends einen Snack mit 15-20 Gramm Protein, bestenfalls in Form eines Milchprodukts (griechischer Joghurt, Hüttenkäse), um die Schlafqualität zu verbessern und die Regeneration zu maximieren.
  Recopilación de sabidur...  
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Cállate. Aunque compartir tus preocupaciones y tus esperanzas con tus amigos antes de la carrera pueda ayudarte con los nervios, hablar demasiado gasta una energía nerviosa vital. Verás que los mejores atletas no hablan más de lo necesario los últimos días al preparar su mente para la batalla con la distancia.
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Zip it. While it will certainly settle your nerves to share your concerns and hopes with friends before the race, too much chatter drains vital nervous energy. You will notice that the best athletes talk no more than necessary in the final few days as they prepare their mind for the battle with the distance. Said another way: The boasting stops when the flag drops.
  De dónde sacar el tiemp...  
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Mantén a la presión lejos de tu hobby, ya hay suficiente en la vida que tengo que hacer, así que si al final soy un poco más lento en eso del IRONMAN, qué le vamos a hacer. Gasta el dinero que has ahorrado al no fumar en cintas de correr y rodillos de bici.
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Rcp: Fallo di notte. Allenati quando i bambini stanno dormendo. Quando sei in ufficio, invece di mangiare qualcosa alla scrivania, prendi le scarpe ed esci per una corsa di mezzogiorno. Dopo il lavoro, quando porti i bambini a fare sport, approfitta per fare un po' di potenziamento e di stretching. Nel 2015 ho ottenuto la qualifica a Kona. La mia motivazione: dare l'esempio ai miei figli.
  Consejos para un enfoqu...  
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Empezó a correr, después se pasó al triatlón y pasó rápidamente por los rangos amateurs. Kristick mantiene su ajetreada vida en equilibrio gracias a reevaluar consistentemente cómo gasta su tiempo. Si empieza a sentirse quemada por el entreno, simplemente se toma un descanso.
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Corrie Kristick steht am Anfang ihres ersten Jahres als Profi-Triathletin und ist außerdem Erzieherin in Vollzeit. Kristick ist für die Rice Universität geschwommen, aber hatte sich außer Form gefühlt, nachdem sie zu arbeiten begonnen hatte. Sie fing mit Laufen an, dann mit Triathlon und hat sich schnell in der Altersklassen-Kategorie nach oben gearbeitet. Kristick hält ihr geschäftiges Leben im Gleichgewicht indem sie konstant neu bewertet wie sie ihre Zeit verbringt. Wenn sie jemals das Gefühl hat, dass sie vom Training auszubrennen droth, macht sie einfach eine Pause. „Ich bin jemand, der gerne schwimmt, Rad fährt und läuft. Der Sport definiert aber nicht wer ich bin und ich stelle sicher, dass ich ein Leben außerhalb des Triathlons habe. Wir sind so viel mehr als nur Athleten“, sagt sie.