|
|
Gemäß wissenschaftlicher Studien bedeutet die Aussetzung von blauem Licht eine ernste Bedrohung für die Netzhautneuronen und verhindert die Absonderung von Melatonin, einem Hormon, das den zirkadianen Rhythmus beeinflusst. Es ist bewiesen, dass die Reduzierung von blauem Licht den Schlaf erheblich verbessern kann.
|
|
|
According to research, blue light from your phone and tablet screen can harm your retinal neurons. Blue light also reduces the secretion of melatonin (a hormone that influences circadian rhythms), making it harder for you to fall asleep after looking at your phone for an extended period at night.
|
|
|
Esto se debe a la luz azul. La luz azul de las pantallas de tu teléfono y tablet es el espectro de luz visible (380-550 nm) para la regulación circadiana. Según estudios científicos, la exposición a la luz azul supone una seria amenaza para las neuronas retinianas e impide la segregación de melatonina, una hormona que influye en los ritmos circadianos. Se ha demostrado que reducir la luz azul puede mejorar de forma considerable el sueño.
|
|
|
यह ब्लू लाइट के कारण होता है। सरकेडियन नियमानुसार आपके फोन और टेबलेट स्क्रीन की ब्लू लाइट की प्रकाश तरंग (380-550एनएम) होती है। वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, ब्लू लाइट का संपर्क गंभीर मेलाटोनिन के रेटिनल न्यूरॉन्स और स्त्राव की बाधा, एक हारमोन जो सरकेडियन लय को प्रभावित करता है, के लिए खतरा बन गई है। यह साबित हो चुका है की ब्लू लाइट को कम करके नींद को अच्छी तरह से सुधारा जा सकता है।
|
|
|
Причина в лучах синего цвета. Синие лучи видимого спектра (380-550 нм), испускаемые экранами телефонов и планшетов, влияют на суточные ритмы человека. Исследования показали, что воздействие лучей синего цвета серьезно влияет на нейроны сетчатки и замедляет выработку мелатонина, гормона, отвечающего за суточные ритмы. Доказано, что уменьшение воздействия синих лучей на человека очень благотворно влияет на сон.
|
|
|
นั่นเป็นเพราะแสงสีฟ้า แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์และแท็บเล็ตของคุณเป็นแสงในสเปกตรัมที่มองเห็นได้ (380-550 นาโนเมตร) ในระบบจังหวะรอบวัน ตามผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ การรับแสงสีฟ้าก่อให้เกิดการรบกวนอย่างรุนแรงต่อเซลล์ประสาทบริเวณเรตินาและยับยั้งการหลั่งของเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีอิทธิพลต่อจังหวะรอบวัน โดยพิสูจน์แล้วว่าการลดแสงสีฟ้าจะช่วยทำให้การนอนหลับดีขึ้นเป็นอย่างมาก
|
