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avez l’impression d’être le sac de sable, c’est peut-être que le stress est en train de gagner la bataille contre vous. Les effets physiques du stress sont dus à une hormone appelée cortisol, qui est produite par les glandes surrénales. La libération du cortisol par ces petits organes vitaux déclenche une réaction de « combat ou de fuite » qui peut avoir des effets sur de multiples facteurs comme la glycémie, la production thyroïdienne et même la qualité du sommeil. Un état de stress aigu de temps à autre n’a rien d’inquiétant et peut même, dans certains cas, avoir un effet salutaire. L’agitation ou la nervosité temporaire à l’approche d’une présentation au travail peut faire augmenter la production de cortisol, mais l’équilibre se rétablit rapidement dès que le moment de stress est passé. Cependant, le stress chronique, à long terme, est un sujet préoccupant pour la santé et la vitalité. De nombreux problèmes indésirables, dont la fatigue, la baisse de libido, le gain de poids, les rages de sucre, les cernes sous les yeux, l’affaiblissement du système immunitaire et une mauvaise digestion peuvent en résulter si le corps est incapable de récupérer à cause des attaques constantes de facteurs de stress. Combattre le stress en demeurant actif et bien reposé Il existe toutefois de bonnes habitudes de vie et des suppléments qui contribuent à réduire les effets négatifs du stress sur le corps. Le yoga est une de mes activités antistress préférées. Ses effets calmants sont largement attribués aux respirations profondes et conscientes que requiert sa pratique. En effet, la respiration profonde est un outil extrêmement efficace pour diminuer le stress et calmer le système nerveux central. De bonnes habitudes de sommeil ont aussi d’excellents effets contre le stress. Assurez-vous d’être au lit à la même heure, tous les soirs, et d’obtenir de 6 à 8 heures de sommeil. Pendant que vous dormez, le taux de cortisol devrait être à son plus bas; le corps peut alors mettre en fonction ses mécanismes de repos et de réparation qui vous permettent de vous sentir frais et dispos au réveil. La mélatonine et les hormones de croissance sont deux très importantes substances chimiques qui sont sécrétées la nuit quand le niveau de stress est au plus bas. Alimentation et soutien antistress En plus du sommeil et de l’activité physique, plusieurs suppléments nutritionnels peuvent aider à diminuer les effets du stress. Fait intéressant, les nutriments qui sont épuisés par le stress sont
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