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The sensorimotor control and neuromuscular system’s enhancement cause an improvement in the stability of the corporal area that is being trained (knee, ankle, trunk) (Borreani et al., 2013). Because of the activation increase in stabilizing the musculature to ensure stability of the trunk confronting a DS (Anderson & Behm, 2005).
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Esta musculatura es la encargada de transferir las fuerzas de reacción que se generan contra el suelo desde las EEII a las EESS cuando se realiza un ejercicio sobre una SD (Keogh, Aickin, & Oldham, 2010). Por otro lado, la activación de la musculatura del tronco (recto abdominal superior y inferior, recto abdominal, oblicuo interno, oblicuo externo, erector espinal) ha estado registrada cuando se hacían elevaciones de tronco (Duncan, 2009), puente pronado, puente supinado y variantes (Escamilla et al., 2010; Lehman, Hoda, & Oliver, 2005) todos sobre Swiss Ball en comparación con el mismo ejercicio realizado en el suelo. Las activaciones resultantes de la musculatura del tronco analizadas fueron superiores en la SD en comparación con el suelo. Asimismo, Freeman, Karpowicz, Gray, & McGill (2006) utilizaron pelotas de baloncesto como SD y la activación de la musculatura del tronco fue superior sobre la SD en comparación con el suelo. Además, Norwood, Anderson, Gaetz, & Twist (2007) para progresar en la dificultad del ejercicio sobre SD compararon la inestabilidad simple (Swiss Ball o Bosu®) con la dual (Swiss Ball y Bosu®), y obtuvieron que la activación mas alta de la musculatura del tronco se alcanzaba cuando se hacía el ejercicio de pres de banca en condiciones de inestabilidad dual en comparación con el pres de banca en condiciones de estabilidad. No obstante, también se puede progresar en la dificultad del ejercicio utilizando el trabajo en suspensión. Borreani et al. (2015) compararon la activación muscular del deltoides anterior, serrato anterior, multífido lumbar y recto femoral cuando se hacían flexiones de brazos en el suelo, en SD y en suspensión, obteniendo los registros de activación mas altos cuando se realizaban las flexiones de brazos en suspensión (Tabla 1). Aunque las SD y el trabajo en suspensión permiten mejorar el core training solo hay evidencias científicas de que este aumento significativo de la activación de la musculatura del tronco se produce en personas sanas. En personas entrenadas parece ser que la utilización de la SD no mejora el core training (Keogh et al., 2010). Según Hamlyn, Behm, & Young (2007), en personas entrenadas se obtiene un mejor patrón de reclutamiento de la musculatura del tronco cuando se hacen ejercicios con sobrecargas en superficies estables (sentadillas) en comparación con ejercicios isométricos realizados en SD.
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