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Ein geschwächtes Immunsystem macht anfälliger für Erkältungen. Es gilt also das Immunsystem zur Vermeidung einer Erkältung zu stärken. Was ist damit gemeint? Das Immunsystem im Körper stellt ein komplexes Netzwerk dar, welches mithilfe eines ausgeklügelten Abwehrsystems den überwiegenden Teil aller Infektionen und viele weitere Angriffe auf die Gesundheit abwehrt. Ein Teil dieses komplizierten Abwehrmechanismus sind die weissen Blutkörperchen, die so genannten Leukozyten. Diese kommen nahezu im gesamten Körper vor und werden im Falle einer Infektion oder anderer Angriffe auf die Gesundheit von Informationsproteinen oder Botenstoffen gesteuert. Voraussetzung für eine gut funktionierende Immunabwehr ist ein gesunder Lebensstil, zu dem gesunde und ausgewogene Ernährung genauso gehören wie viel Bewegung und ausreichender Schlaf. Wer über ein gutes Immunsystem verfügt, dessen Risiko ist geringer, sich eine Erkältung einzufangen. Eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems spielt aber auch eine gut funktionierende Mikrozirkulation. Gemeint ist hierbei die Durchblutung der kleinsten Gefässe, der so genannte Kapillaren, sowie der Abschnitte kurz vor und kurz nach diesen Gefässen. Eine verbesserte Durchblutung innerhalb der Mikrozirkulation führt zu verbesserten Arbeitsbedingungen für die weissen Blutzellen. Diese übernehmen im Körper gewissermassen die Rolle einer „Blutpolizei“, schützen ihn also unter anderem vor Infektionen. Daneben haben sie die Aufgabe, für den Organismus unverträgliche Stoffe bzw. Krankheitserreger, wie zum Beispiel Viren, Bakterien, Tumorzellen, Toxine, Pilze, Würmer und körperfremde Partikel, unschädlich zu machen. So ist eine funktionierende Durchblutung der Mikrozirkulation nicht nur generell für die Gesundheit ein entscheidender Faktor, sondern hilft auch den weissen Blutzellen dabei, ihre lebenswichtigen Aufgaben innerhalb des Immunsystems zu übernehmen. Um sein Immunsystem zu stählen, kann man sich mit verschiedensten Methoden abhärten. Beispiele hierfür sind Wechselduschen, Kneippkuren oder auch Saunagänge. Diese wirken sich positiv auf die Kreislaufregulation aus, die Durchblutung von Haut und Organen wird verbessert. So gelangen mehr Abwehrzellen bis zu den Schleimhäuten der Nase und des Rachens, die besonders oft von Erkältungserregern attackiert werden. Zur Stärkung des Immunsystems kann es aber auch sehr hilfreich sein, die Durchblutung durch gezielte physikalische Reize effektiv zu stimulieren. Beachtliche Erfolge wer
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