bras tendus – Portuguese Translation – Keybot Dictionary

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Homme avec des bras tendus
Homem com Braços Estendidos
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El Dragón charge en avant, les bras tendus, infligeant des dégâts aux ennemis. En Fuego : un bond en avant puissant infligeant d'importants dégâts.
El Dragón avança para frente com os braços esticados, causando dano a inimigos. En Fuego: um poderoso salto, causando dano massivo.
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El Dragón charge en avant, les bras tendus, infligeant des dégâts aux ennemis. En Fuego : un bond en avant puissant infligeant d'importants dégâts.
El Dragón avança para frente com os braços esticados, causando dano a inimigos. En Fuego: um poderoso salto, causando dano massivo.
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La première consiste à commencer dans la position planche que vous venez d’apprendre. Cette fois-ci, c’est uniquement avec les bras tendus. L’important est de mettre vos mains sous vos épaules au moment où vous exécutez la planche haute.
Este exercício é extremamente desafiante para o seu tronco (zona abdominal). Pode realizá-lo de duas formas diferentes. A primeira é começar numa posição de prancha, como acabou de aprender. Desta vez com ambos os braços estendidos. O importante é ter as mãos debaixo dos ombros no momento em que estiver a executar a prancha alta. Cotovelos apontados para trás e o dedo do meio a apontar para a frente. Mantenha os joelhos levantados e encolha o umbigo. Chegou, então, a hora de tocar no pé. Estique as pernas o máximo que conseguir e tente trazer os pés em linha com os ombros. Para um desafio extra, pode fazer este exercício da segunda forma, que começa com uma posição de flexão antes da prancha. Repita este exercício com um set de 3 x 10.