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Peut-être qu'en faisant cela, on peut également aboutir à la conclusion qu'il faudrait changer d'emploi. Si ceci ne semble pas faisable, il faudrait au moins bénéficier d'un temps libre suffisant. Mais dans tous les cas, il est important de retrouver une vie saine et ordonnée, de récupérer son équilibre physique et psychique.
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Lamentablemente, no existe ninguna terapia estándar que pueda actuar contra el burnout o que pueda devolver la salud a una persona afectada. El motivo es que el desarrollo de un burnout siempre es una reacción personal a las exigencias del puesto de trabajo (y, dado el caso, en el ámbito privado). Sin embargo, a la persona afectada se le ofrecen una serie de terapias, por ejemplo, terapias de diálogo, programas para la asimilación de conflictos, formación cognitiva conductual, seminarios de administración del tiempo, etc. Pero en la etapa tardía siempre debe considerarse la ayuda por parte de un médico especialista y, dado el caso, también en forma de asistencia hospitalaria. Sin embargo, si el estado de agotamiento físico y psíquico no está demasiado avanzado, uno puede seguir autocontrolándose lo suficiente y asumir la responsabilidad sobre sí mismo y sobre su cuerpo. Aquí, en primer lugar, deberán examinarse dos cosas: las expectativas en uno mismo y en su propia ambición. Resulta también útil identificar y abandonar las expectativas poco realistas. También uno puede llegar a la conclusión de que cambiar de trabajo puede resultar útil. Sin embargo, si esto no fuera factible, uno debería preocuparse al menos de tener tiempo libre suficiente. En cualquier caso, es importante volver a encontrar un estilo de vida saludable y ordenado e intentar recuperar el equilibrio físico y mental. Sin embargo, esto es especialmente complicado si ya han aparecido las reacciones psicosomáticas ya mencionadas, por ejemplo, trastornos del sueño, tensión muscular, debilitamiento del sistema inmunitario y dolores de cabeza. Pero, también en este caso, al preguntarse "¿qué hacer en caso de burnout?" existe la posibilidad de tratamiento. Básicamente se trata de activar y fomentar el poder curativo del cuerpo humano. Para ello, debe saberse que el sistema inmunitario del cuerpo humano es una red compleja que, con ayuda de un sofisticado sistema de defensa, detiene aprox. el 90 % de todas las infecciones o muchos otros ataques a nuestra salud. Parte de este complejo mecanismo de defensa son los glóbulos blancos, los llamados leucocitos. Se producen prácticamente en todo el cuerpo y, en caso de infección o cualquier otro ataque a nuestra salud, son controlados por proteínas de información o neurotransmisores. Sin embargo, el sistema inmunitario no es invulnerable. Se ve afectado por enfermedades e infecciones, así como por alcohol, drogas, falta de sueño o mucho estrés. El sueño
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