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Set realistic goals. You need to have a long-term goal, such as fat loss, muscle-building, relief from back pain, etc., which has to be split up into medium-and short-term goals. Considered even achieving these smaller goals, such as running a new circuit, the increase of the current training weights or the next pound more or less on the scale, as great success and reward yourself.
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Setze realistische Ziele. Im Hinterkopf sollte dabei immer ein großes und langfristiges Ziel stehen, wie Fettabbau, Muskelaufbau, Befreiung von Rückenschmerzen usw. Dieses muss in mittel- und kurzfristige Ziele unterteilt werden, die als eigenständige Erfolge gelten und nach Erreichen auch dementsprechend selbst belohnt werden sollten. Hierzu zählen Dinge wie das Laufen einer neuen Strecke, die Erhöhung der momentanen Trainingsgewichte oder das nächste Kilo mehr oder weniger auf der Waage.
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