|
|
Dans les populations européennes, les personnes ayant un mode de vie sain conforme aux recommandations pour la prévention du cancer présenteraient 18 % de risque en moins de développer un cancer par rapport aux personnes dont le mode de vie et le poids corporel ne respectent pas ces recommandations.
|
|
|
Existem provas consolidadas de que é possível reduzir o risco de cancro adotando uma postura saudável em relação à alimentação e à atividade física. Estima-se que, na Europa, as pessoas que seguem um estilo de vida saudável de acordo com as recomendações para a prevenção do cancro apresentem um risco de desenvolver a doença 18 % inferior ao das pessoas cujo estilo de vida e peso corporal não estejam em consonância com essas recomendações. Esta redução do risco foi estimada para um estilo de vida saudável que inclua: um peso corporal normal (um IMC entre 18,5 e 24,9 kg/m2), evitando os alimentos que promovem o aumento de peso, tais como bebidas açucaradas e refeições rápidas; atividade moderada durante, pelo menos, 30 minutos por dia; amamentação (para as mulheres); consumo de alimentos principalmente de origem vegetal; consumo limitado de carne vermelha; evitar o consumo de produtos de carne transformados; e consumo limitado de bebidas alcoólicas.
|
|
|
Există dovezi solide că riscul de cancer poate fi redus prin adoptarea unei alimentații sănătoase și a unui nivel de activitate sănătos. La nivelul populației europene, persoanele care practică un stil de viață sănătos în conformitate cu recomandările pentru prevenirea cancerului au un risc de cancer estimat cu 18 % mai mic decât persoanele al căror stil de viață și a căror greutate corporală nu respectă recomandările. Această reducere a riscului a fost estimată pentru un stil de viață sănătos care include: o greutate corporală normală (un indice de masă corporală [IMC] cuprins între 18,5 și 24,9 kg/m2) și evitarea alimentelor care favorizează creșterea în greutate, cum ar fi băuturile dulci și alimentele de tip fast food; cel puțin 30 de minute pe zi de activitate fizică moderată; alăptarea (pentru femei); consumul preponderent de alimente de origine vegetală; limitarea consumului de carne roșie; evitarea consumului de carne prelucrată; și limitarea consumului de băuturi alcoolice.
|
