|
|
Hemm evidenza b’saħħitha li n-nies jistgħu jnaqqsu r-riskju tal-kanċer billi jadottaw drawwiet tajbin għas-saħħa b’rabta mad-dieta u l-attività. Fil-popolazzjonijiet Ewropej, huwa stmat li nies li jsegwu stil ta’ ħajja tajjeb għas-saħħa li jaqbel mar-rakkomandazzjonijiet għall-prevenzjoni tal-kanċer għandhom riskju 18% inqas tal-kanċer meta mqabblin ma’ nies li l-istil tal-ħajja u l-piż tagħhom ma jaqblux mar-rakkomandazzjonijiet.
|
|
|
Es gibt hinreichende Beweise, dass man sein Krebsrisiko durch gesundes Ernährungs- und Bewegungsverhalten verringern kann. In der europäischen Bevölkerung haben Menschen, die einen gesunden Lebensstil gemäß den Empfehlungen zur Krebsprävention führen, ein um ungefähr 18 % geringeres Krebsrisiko gegenüber jenen, deren Lebensweise und Körpergewicht nicht den Empfehlungen entsprechen. Bei der Schätzung dieser Risikoverringerung wurde von einem gesunden Lebensstil ausgegangen, der sich u. a. durch Folgendes auszeichnet: ein normales Körpergewicht (Body-Mass-Index (BMI) zwischen 18,5 und 24,9 kg/m2), die Vermeidung von Lebensmitteln, die eine Gewichtszunahme fördern, z. B. zuckerhaltige Getränke und Fast Food, mäßige körperliche Aktivität über mindestens 30 Minuten pro Tag, Stillen (für Frauen), hauptsächlich Verzehr von Nahrungsmitteln pflanzlichen Ursprungs, begrenzter Verzehr von rotem Fleisch, Vermeidung von verarbeitetem Fleisch und begrenzter Konsum von alkoholischen Getränken.
|
|
|
Postoje čvrsti dokazi da se rizik od raka može smanjiti zdravim ponašanjem i navikama u pogledu prehrane i tjelesne aktivnosti. Kod europskog stanovništva, osobe koje žive zdravim načinom života koji odgovara preporukama za sprečavanje raka imaju, procjenjuje se, 18 % niži rizik od raka u usporedbi s osobama čiji način života i tjelesna težina nisu u skladu s tim preporukama. To je smanjenje rizika procijenjeno za zdrav način života koji uključuje sljedeće: normalna tjelesna težina (indeks tjelesne mase [ITM] između 18,5 i 24,9 kg/m2) i izbjegavanje hrane koja potiče debljanje, kao što su slatka pića i brza hrana, umjerena tjelesna aktivnost najmanje 30 minuta dnevno, dojenje (kod žena), konzumiranje većinom hrane biljnog podrijetla, ograničavanje unosa crvenog mesa, izbjegavanje mesnih prerađevina i ograničavanje konzumiranja alkoholnih pića.
|
|
|
Existují přesvědčivé důkazy, že lidé mohou snížit riziko vzniku rakoviny, pokud si osvojí zdravé stravovací a pohybové návyky. U Evropanů, kteří dbají na zdravý životní styl a řídí se přitom doporučeními k tomu, jak předcházet rakovině, je podle odhadů o 18 % nižší riziko vzniku rakoviny než u lidí, jejichž životní styl a tělesná hmotnost jsou s těmito doporučeními v rozporu. K tomuto odhadovanému snížení rizika dochází při zdravém životním stylu, jehož součástí je normální váha (tj. index tělesné hmotnosti (BMI) mezi 18,5 a 24,9 kg/m2), vyřazení potravin, jejichž konzumace přispívá k tomu, že člověk přibírá, jako jsou slazené nápoje a rychlé občerstvení, středně náročná aktivita alespoň 30 minut denně, kojení (u žen), jídelníček sestávající hlavně z potravin rostlinného původu, omezení konzumace červeného masa, vyřazení zpracovaných masných výrobků a omezení spotřeby alkoholických nápojů.
|
|
|
Det er dokumenteret, at man kan reducere risikoen for at få kræft ved at spise sundt og have en aktiv livsstil. I Europa har mennesker, der har en sund livsstil og følger anbefalingerne om forebyggelse af kræft, 18 % lavere risiko for at få kræft sammenlignet med mennesker, hvis livsstil og vægt ikke følger anbefalingerne. Denne nedsættelse af risikoen er vurderet for en sund livsstil, hvor personen er normalvægtig (et BMI [body mass index - kropsmasseindeks] på 18,5 til 24,9 kg/m2), undgår mad, der fremmer vægtforøgelse, som f.eks. sukkerholdige drikke og fastfood, er moderat aktiv i mindst 30 minutter om dagen, ammer (for kvinder), primært spiser fødevarer af vegetabilsk oprindelse, kun spiser en moderat mængde rødt kød, undgår forarbejdede kødprodukter og kun har et moderat alkoholforbrug.
|
|
|
Meggyőző bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy egészséges étrenddel és egészséges testmozgással csökkenthető a rák kialakulásának kockázata. Az európai népességen belül azok esetében, akik a rák megelőzésére vonatkozó ajánlásokhoz igazodó egészséges életmódot követnek, a becslések szerint 18%-kal alacsonyabb a rák kialakulásának kockázata azokhoz képest, akiknek az életmódja és testsúlya nem felel meg az ajánlásokban foglaltatnak. A kockázat ilyen mértékű csökkenését olyan egészséges életmódra vonatkozóan becsülték meg, amely a következőket foglalja magában: normális testsúly (18,5 és 24,9 kg/m2 közötti testtömegindex [BMI]), a testtömeg növekedését elősegítő élelmiszerek - cukros italok és gyorsételek - elkerülése; mérsékelt aktivitás naponta legalább 30 percen át; szoptatás (nők esetében); többnyire növényi eredetű ételek fogyasztása; a vörös húsok fogyasztásának csökkentése; feldolgozott húsok fogyasztásának elkerülése; valamint az alkoholtartalmú italok fogyasztásának korlátozása.
|
|
|
Istnieją przekonujące dowody wskazujące, że osoby stosujące zdrową dietę i prowadzące aktywny tryb życia są mniej narażone na ryzyko zachorowania na raka. Jeżeli chodzi o społeczeństwa europejskie, ryzyko zachorowania na raka wśród osób prowadzących zdrowy tryb życia zgodny z zaleceniami w zakresie przeciwdziałania rozwojowi nowotworów jest o około 18% niższe niż ryzyko, na jakie narażone są osoby, których styl życia i masa ciała nie spełniają wymogów wskazanych w zaleceniach. Ten stopień zmniejszenia ryzyka obliczono w odniesieniu do zdrowego trybu życia, który obejmuje: prawidłową masę ciała (wskaźnik masy ciała [BMI] między 18,5 a 24,9 kg/m2) i unikanie produktów spożywczych sprzyjających przyrostowi masy ciała, takich jak słodkie napoje i żywność typu fast food; aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności przez co najmniej 30 minut dziennie; karmienie piersią (w przypadku kobiet); spożywanie głównie produktów pochodzenia roślinnego; ograniczanie spożycia mięsa czerwonego; unikanie przetworzonych produktów mięsnych; oraz ograniczanie spożycia napojów alkoholowych.
|
|
|
Existujú presvedčivé dôkazy, že ľudia môžu znížiť svoje riziko rakoviny osvojením si zdravého správania, pokiaľ ide o stravovanie a aktivitu. V rámci Európy hrozí ľuďom, ktorí vedú zdravý životný štýl v súlade s odporúčaniami týkajúcimi sa prevencie rakoviny, odhadom o 18 % nižšie riziko rakoviny v porovnaní s ľuďmi, ktorých životný štýl a telesná hmotnosť nie sú v súlade s týmito odporúčaniami. Toto zníženie rizika bolo odhadnuté v súvislosti so zdravým životným štýlom, ktorého súčasťou je disponovanie normálnou telesnou hmotnosťou [index telesnej hmotnosti (BMI) od 18,5 do 24,9 kg/m2] a vyhýbanie sa jedlám podporujúcich zvyšovanie hmotnosti (ako napríklad sladké nápoje a rýchle občerstvenie); vykonávanie strednej aktivity najmenej 30 minút denne; dojčenie (u žien); prijímanie potravín najmä rastlinného pôvodu; obmedzenie príjmu červeného mäsa; vyhýbanie sa spracovaným mäsovým výrobkom a obmedzenie konzumácie alkoholických nápojov.
|
|
|
Obstajajo trdni dokazi, da lahko ljudje tveganje za nastanek raka zmanjšajo z zdravimi prehranskimi in gibalnimi navadami. Pri tistih evropskih prebivalcih, ki imajo zdrav življenjski slog in upoštevajo priporočila za preprečevanje raka, je tveganje za nastanek raka po ocenah 18 % manjše kot pri ljudeh, ki pri svojem življenjskem slogu in telesni teži priporočil ne upoštevajo. Ocenjuje se, da se to tveganje zmanjša pri zdravem življenjskem slogu, ki vključuje: normalno telesno težo (indeks telesne mase (ITM) v razponu od 18,5 do 24,9 kg/m2) ter izogibanje hrani, ki spodbuja pridobivanje telesne teže, kot so sladke pijače in hitra prehrana, vsaj 30 minut na dan zmerne telesne dejavnosti, dojenje (za ženske), prehranjevanje v glavnem s hrano rastlinskega izvora, omejitev vnosa rdečega mesa, izogibanje predelanemu mesu in omejitev uživanja alkoholnih pijač.
|
|
|
Det finns starka bevis för att människor kan minska risken för att få cancer genom att skaffa sig hälsosamma kost- och motionsvanor. Bland den europeiska befolkningen löper de personer som har en hälsosam livsstil och följer rekommendationerna för förebyggande av cancer uppskattningsvis 18 % lägre risk för att få cancer jämfört med de personer vars livsstil och kroppsvikt inte följer rekommendationerna. Riskminskningen har beräknats för en hälsosam livsstil som innebär att man har en normal kroppsvikt (ett kroppsmasseindex [BMI] mellan 18,5 och 24,9 kg/m2) och undviker livsmedel som främjar viktökning, som sötade drycker och snabbmat, är måttligt aktiv under minst 30 minuter per dag, ammar sina barn (för kvinnor), framför allt äter vegetabiliska livsmedel, begränsar intaget av rött kött, undviker bearbetat kött och begränsar konsumtionen av alkoholhaltiga drycker.
|
