|
|
Ottenere abbastanza sonno è di vitale importanza per la vostra salute, il tuo umore, i livelli di energia, e anche i tuoi voti, e il modo migliore per essere sicuri di ottenere il sonno è necessario ogni notte è quello di sviluppare un programma regolare di sonno.
|
|
|
Les adolescents ont besoin d'une moyenne de huit à dix heures de sommeil chaque nuit. toutefois, ce montant peut être difficile à atteindre au cours de l'année scolaire, lorsque les premiers temps de classe exigent aussi tôt bedtimes. Obtenir suffisamment de sommeil est vital pour votre santé, ton humeur, votre niveau d'énergie, et même vos notes, et la meilleure façon de vous assurer d'obtenir le sommeil dont vous avez besoin chaque nuit est d'élaborer un horaire de sommeil régulier. Alors qu'il peut être tentant de passer vos derniers jours ou semaines de vacances d'été et rester dormir dans, c'est le meilleur moment pour commencer à ajuster votre horaire de sommeil à celui que vous suivrez pendant l'année scolaire afin que vous vous sentirez éveillé et rafraîchi votre premier jour d'école.
|
|
|
Jugendliche brauchen im Durchschnitt acht bis zehn Stunden Schlaf pro Nacht. jedoch, Dieser Betrag kann schwierig sein, während des Schuljahres zu erreichen, wenn sie früh Klasse Zeiten erfordern auch früh bedtimes. Genug Schlaf bekommen ist von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit, deine Stimmung, Ihre Energie, und sogar Ihre Noten, und der beste Weg, Sie schlafen Sie jede Nacht müssen erhalten, um sicherzustellen, ist es, einen regelmäßigen Schlaf-Zeitplan zu entwickeln. Während es Ihre letzten Tage oder Wochen der Sommerferien bleiben und schlafen in verlockend sein, verbringen, dies ist die beste Zeit, um Ihren Schlaf Zeitplan zu dem beginnen, stellen Sie gerade während des akademischen Jahres folgen werden, so dass Sie an Ihrem ersten Tag in der Schule wach und erfrischt fühlen.
|
|
|
Teenagers need an average of eight to ten hours of sleep each night. However, this amount can be difficult to achieve during the school year, when early class times also require early bedtimes. Getting enough sleep is vital for your health, your mood, your energy levels, and even your grades, and the best way to ensure you get the sleep you need each night is to develop a regular sleep schedule. While it can be tempting to spend your last few days or weeks of summer vacation staying up and sleeping in, this is the very best time to begin adjusting your sleeping schedule to the one you’ll follow during the academic year so you’ll feel awake and refreshed on your first day of school.
|
|
|
Os adolescentes precisam de uma média de oito a dez horas de sono por noite. Contudo, Este montante pode ser difícil de alcançar durante o ano letivo, quando os tempos aula cedo também exigem início bedtimes. Dormindo o suficiente é vital para a sua saúde, seu humor, seus níveis de energia, e até mesmo suas notas, e a melhor maneira de garantir que você obtenha o sono que você precisa a cada noite é desenvolver um horário de sono regular. Embora possa ser tentador para gastar seus últimos dias ou semanas de férias de verão ficar acordado e dormindo em, este é o melhor momento para começar a ajustar o seu horário de dormir para o que você vai seguir durante o ano lectivo de modo que você vai se sentir acordado e revigorado em seu primeiro dia de escola.
|
|
|
المراهقين تحتاج في المتوسط ثماني إلى عشر ساعات من النوم كل ليلة. ومع ذلك, هذا المبلغ يمكن أن يكون من الصعب تحقيقه خلال العام الدراسي, عندما تتطلب الأوقات الدرجة الأولى أيضا أوقات النوم المبكر. الحصول على قسط كاف من النوم أمر حيوي لصحتك, مزاجك, مستويات الطاقة الخاصة بك, وحتى الدرجات الخاصة بك, وأفضل طريقة لضمان الحصول على النوم التي تحتاج إليها كل ليلة هي لوضع جدول زمني النوم العادية. في حين أنه يمكن أن يكون مغريا لتنفق الخاص خلال الأيام القليلة الماضية أو أسابيع من العطلة الصيفية البقاء حتى والنوم في, هذا هو أفضل جدا من الوقت لبدء تعديل الجدول الزمني النوم الخاصة بك إلى واحد منكم سوف تتبع خلال العام الدراسي لذلك عليك أن تشعر مستيقظا ومنتعشة في اليوم الأول من المدرسة.
|
|
|
Οι έφηβοι χρειάζονται κατά μέσο όρο οκτώ έως δέκα ώρες ύπνου κάθε νύχτα. Ωστόσο, το ποσό αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους, όταν πρώιμους χρόνους τάξη απαιτεί επίσης νωρίς για ύπνο. Να πάρει αρκετό ύπνο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας, η διάθεσή σου, τα επίπεδα της ενέργειας σας, και ακόμη και οι βαθμοί σας, και ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι θα πάρετε τον ύπνο που χρειάζεστε κάθε νύχτα είναι να αναπτύξει ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου. Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να περάσετε τελευταίες ημέρες ή εβδομάδες σας καλοκαιρινές διακοπές που διαμένουν και κοιμούνται σε, αυτή είναι η πολύ καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε την προσαρμογή πρόγραμμα ύπνου σας για αυτό που θα ακολουθήσει κατά τη διάρκεια του ακαδημαϊκού έτους, έτσι θα αισθανθείτε ξύπνιοι και ανανεωμένοι την πρώτη ημέρα του σχολείου.
|
|
|
Jongeren verdienen een gemiddelde van acht tot tien uur slaap per nacht. Echter, dit bedrag kan moeilijk zijn te bereiken tijdens het schooljaar, toen de eerste klasse tijden vereisen ook vroeg bedtimes. Genoeg slaap krijgen is van vitaal belang voor uw gezondheid, je stemming, uw energie niveaus, en zelfs je cijfers, en de beste manier om ervoor te zorgen u de slaap je elke nacht nodig hebt is een regelmatig slaap schema te ontwikkelen. Hoewel het kan verleidelijk zijn om uw laatste paar dagen of weken door te brengen van de zomervakantie opblijven en slapen in, dit is de beste tijd om te beginnen met het aanpassen van uw slaap schema om degene die je zult volgen gedurende het studiejaar, zodat je wakker en fris op de eerste dag van school voelt.
|
|
|
Tieners moet 'n gemiddeld van agt tot tien ure slaap elke aand. Maar, hierdie bedrag kan moeilik wees om te bereik gedurende die skooljaar, wanneer vroeë klastye vereis ook vroeg slaaptye. Genoeg slaap is noodsaaklik vir jou gesondheid, jou bui, jou energie vlakke, en selfs jou grade, en die beste manier om te verseker dat jy die slaap jy elke aand moet kry, is om 'n gereelde slaap skedule te ontwikkel. Terwyl dit kan versoek om jou laaste paar dae of weke van die somer vakansie verblyf en slaap in, dit is die heel beste tyd om te begin aanpassing van jou slaap skedule aan die een wat jy volg gedurende die akademiese jaar, sodat jy wakker en verfris jou eerste skooldag sal voel.
|
|
|
किशोर हर रात नींद की आठ से दस घंटे के एक औसत की जरूरत है. तथापि, इस राशि स्कूल वर्ष के दौरान प्राप्त करने के लिए मुश्किल हो सकता है, जब जल्दी वर्ग बार भी जल्दी bedtimes की आवश्यकता होती है. पर्याप्त नींद हो रही है आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, आपकी मनोदशा, अपनी ऊर्जा के स्तर, और यहां तक कि अपने ग्रेड, और सबसे अच्छा तरीका है कि आप नींद आप हर रात की जरूरत है सुनिश्चित करने के लिए एक नियमित रूप से नींद अनुसूची विकसित करना है. यह रहने और में सो रही गर्मी की छुट्टी के अपने पिछले कुछ दिनों या हफ्तों खर्च करने के लिए आकर्षक किया जा सकता है, यह बहुत ही सबसे अच्छा समय है ताकि आप जाग रहे हैं और स्कूल के अपने पहले दिन पर ताजा अनुभव होगा एक आप शैक्षिक वर्ष के दौरान का पालन करेंगे करने के लिए अपने सो अनुसूची व्यवस्थित करना प्रारंभ करने के लिए है.
|
|
|
Teenagers need an average of eight to ten hours of sleep each night. However, this amount can be difficult to achieve during the school year, when early class times also require early bedtimes. Getting enough sleep is vital for your health, your mood, your energy levels, and even your grades, and the best way to ensure you get the sleep you need each night is to develop a regular sleep schedule. While it can be tempting to spend your last few days or weeks of summer vacation staying up and sleeping in, this is the very best time to begin adjusting your sleeping schedule to the one you’ll follow during the academic year so you’ll feel awake and refreshed on your first day of school.
|
|
|
Tonåringar behöver i genomsnitt åtta till tio timmars sömn varje natt. dock, detta belopp kan vara svårt att uppnå under läsåret, När tidiga klass tider kräver också tidiga sovtider. Få tillräckligt med sömn är avgörande för din hälsa, ditt humör, din energi nivåer, och även dina betyg, och det bästa sättet att säkerställa att du får sömn du behöver varje natt är att utveckla en regelbunden sömn schema. Även om det kan vara frestande att tillbringa sista dagarna eller veckorna av sommarsemester stanna upp och sova i, Detta är den allra bästa tiden att börja justera ditt sovande schema för den du ska följa under läsåret så du kommer att känna sig vaken och pigg på din första dagen i skolan.
|
|
|
วัยรุ่นต้องเฉลี่ยของแปดถึงสิบชั่วโมงการนอนหลับทุกคืน. อย่างไรก็ตาม, เงินจำนวนนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุในช่วงปีที่โรงเรียน, เมื่อครั้งชั้นต้นยังต้อง bedtimes ต้น. ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ, อารมณ์ของคุณ, ระดับพลังงานของคุณ, และแม้กระทั่งการเรียนของคุณ, และวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการนอนหลับที่คุณต้องการในแต่ละคืนคือการพัฒนาตารางเวลาการนอนหลับปกติ. ในขณะที่มันสามารถจะดึงดูดการใช้จ่ายไม่กี่วันที่ผ่านมาของคุณหรือสัปดาห์ของวันหยุดฤดูร้อนอยู่ขึ้นและนอนหลับอยู่ใน, นี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะเริ่มต้นการปรับตารางเวลาการนอนหลับของคุณกับคนที่คุณจะปฏิบัติตามในช่วงปีการศึกษาดังนั้นคุณจะรู้สึกตื่นตัวและสดชื่นในวันแรกของโรงเรียน.
|
|
|
Gençler uyku sekiz ila on saat her gece ortalama ihtiyaç. ancak, bu miktar öğretim yılı süresince elde etmek zor olabilir, Erken sınıf süreleri de erken yatma saati gerektirdiğinde. Yeterli uyku alma Sağlığınız için hayati önem taşımaktadır, ruh halin, Enerji seviyeleri, ve hatta sınıflarda, ve size her gece ihtiyaç uyu sağlamanın en iyi yolu, düzenli bir uyku programı geliştirmektir. o kadar kalmak ve uyku yaz tatili son birkaç gün veya hafta geçirmek için cazip edilebilirken, bu okulun ilk gününde uyanık ve tazelenmiş hissedeceksiniz böylece akademik yıl boyunca takip edeceğiz sitelerinden birine uyku programı ayarlamaya başlamak için en iyi zamandır.
|
|
|
בני נוער זקוקים בממוצע שמונה עד עשר שעות שינה בכל לילה. למרות זאת, סכום זה יכול להיות קשה להשגה במהלך שנת הלימודים, כאשר פעמים בכיתה מוקדם גם דורשות מועד שינה מוקדם. אתה ישן מספיק הוא חיוני לבריאות שלך, מצב הרוח שלך, רמות האנרגיה שלכם, ואפילו הציונים שלך, ואת הדרך הטובה ביותר להבטיח שאתה מקבל את השינה להן אתם זקוקים בכל לילה היא לפתח לוח זמנים קבועים לשינה. למרות שזה יכול להיות מפתה לבלות כמה הימים האחרונים שלך או שבועות של חופשת הקיץ שוהה למעלה ישן, זהו הזמן הטוב ביותר כדי להתחיל בהתאמת לוח זמני השינה שלך אל אחד לך תרדוף במהלך שנת הלימודים, כך תרגיש ער ורענן ביום הראשון ללימודים שלך.
|
|
|
Ní mór Déagóirí ar an meán de ocht nó deich uair an chloig codlata gach oíche. ach, Is féidir an méid sin a bheith deacair a bhaint amach le linn na scoilbhliana, nuair a cheangal amanna rang luath freisin bedtimes luath. Dul codlata leor Tá sé ríthábhachtach do do shláinte, do giúmar, do leibhéil fuinnimh, agus fiú do gráid, agus is é an bealach is fearr chun a chinntiú go bhfaigheann tú an codladh is gá duit gach oíche a fhorbairt sceideal codlata rialta. Cé gur féidir é a tempting a chaitheamh do lá nó cúpla seachtain deireanach de laethanta saoire an tsamhraidh ag fanacht suas agus codlata i, is é seo an t-am is fearr chun tús a choigeartú do sceideal codlata chun an duine go mbainfidh tú a leanúint le linn na bliana acadúla ionas go mbainfidh tú ag mothú awake agus athnuachan ar do chéad lá den scoil.
|
