|
|
Voor het tussendoortje geeft u de voorkeur aan fruit en groenten. Beperk vette snacks of gerechten met veel zout. Bij honger tussen de maaltijden kunt u bv. opteren voor ongezouten nootjes, gedroogd fruit, olijven, stukjes volkorenbrood, vers fruit, vers fruitsap en magere of halfvolle zuivelproducten;
|
|
|
11 - Během dne se doporučuje zkonzumovat čtyři až pět jídel v menších porcích. Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, hodně energie by měl člověk načerpat i z oběda, třetím důležitým jídlem dne je pak večeře. Na svačinu dejte přednost ovoci a zelenině, omezte tučná a slaná jídla. Hlad mezi jídly zažeňte například malou porcí neslaných oříšků, sušeným ovocem, olivami, krajícem celozrnného chleba, čerstvým ovocem, čerstvou ovocnou šťávou nebo nízkotučnými či středně tučnými mléčnými výrobky;
|
|
|
11 - Under dagen är det rekommenderat att konsumera 4-5 måltider i mindre portioner. Frukost är den viktigaste måltiden på dagen med mycket energi man bör samla fram till lunch, middagen är den tredje viktiga måltiden på dagen. Som mellanmål föredras frukt och grönsaker, begränsa fet mat och rätter rika på salt. Jaga bort hungern mellan måltiderna med till exempel lite osaltade nötter, torkad frukt, oliver, skivor av fullkornsbröd, färsk frukt, färska fruktjuicer och magra eller måttliga mejeriprodukter;
|
